Manfaat Buah Kiwi Bagi Kesehatan

Kiwi atau yang dalam bahasa latin Actinidia deliciosa dan identik dengan New Zealand ini berasal dari daratan China pada 20 an kiwi mulai di budidayakan di Selandia Baru. Memiliki bentuk seperti telur ayam dengan kulit berwarna kecokelatan dan dipenuhi bulu pada permukaan luarnya. 

Dagingnya berwarna hijau dengan biji-biji hitam lunak yang bisa dikonsumsi secara bersamaan. Memiliki rasanya yang lembut, manis serta sedikit asam membuat buah ini digemari oleh semua kalangan baik muda dan dewasa. 

Kandungan Buah Kiwi

Dalam buah kiwi mengandung vitamin C, vitamin K, vitamin E, kalsium, kalium, asam amino dan folat. Selain itu buah kiwi juga menyimpan antioksidan yang merupakan sumber serat. 

Manfaat Buah Kiwi Bagi Kesehatan

Kiwi dapat di konsumsi secara langsung maupun diolah menjadi berbagai jenis minuman. Dengan rasanya yang manis dapat dengan mudah dipadukan dengan berbagai jenis buah lain yang tentunya menambah nutrisi. Nah, apa saja manfaat buah kiwi? Simak selengkapnya. 

1.     Meningkatkan daya tahan tubuh

Dengan mengonsumsi 180 gram dalam sehati sudah terpenuhi akan kebutuhan Vitamin C untuk tubuh. Selain itu, vitamin C tersebut adalah sangat bermanfaat untuk meningkatkan daya tahan tubuh dalam melawan penyakit seperti flu.

2.     Meningkatkan kualitas tidur

Selain mengandung antioksidan, kiwi juga memiliki serotonin. Dimana serotonin ini memiliki peranan untuk meningkatkan kualitas tidur. Serotonin juga meningkatkan daya ingat dan fungsi kardiovaskular. 

3.     Menjaga kesehatan mata

Manfaat buah kiwi terakhir adalah menjaga kesehatan mata dan mencegah kebutaan. Hal ini karena adanya lutein dan zeaxanthin yang tersimpan dalam buah kiwi. Sehingga kiwi sangat cocok untuk anda yang mengalami masalah mata ataupun memiliki mata minus. 

Efek Samping Buah Kiwi

Dibalik manfaat tersebut, kiwi juga memiliki efek samping yang bisa memicu reaksi alergi untuk sebagian orang. Reaksi alergi tersebut seperti, gatal-gatal pada tenggorokan, bibir bengkak dan muntah. Oleh karena itu, untuk diperhatikan jika akan memberikan kiwi kepada anak-anak untuk pertama kali. 

Itulah manfaat buah kiwi dan bahanya untuk kita. Semoga dengan informasi tersebut bisa memberikan pengetahuan dan wawasan berlebih untuk kita bersama. Jangan lupa juga untuk selalu menjaga kesehatan. Semoga bermanfaat.